Le stress, tout le monde connaît : il fait partie de notre vie à tout âge de l’enfance à la vieillesse.
Savez-vous que 9 français sur 10 sont stressés (selon une étude Opinionway de 2017) ? Et cela concerne plutôt les femmes pour 60%. Les causes principales du stress sont la vie professionnelle, les problèmes financiers et la vie personnelle…
Et la crise sanitaire qui est passée par là n’a rien arrangé, elle a apporté inquiétude, anxiété, peur, stress…
Merci le stress…
Notre opinion quant au stress est plutôt négative mais il a son intérêt.
Le stress met le corps en alerte, c’est un mécanisme de survie et défense issu de la vie animale et sauvage. Le stress est un signal d’alarme déclenché dans l’hypotalamus, il entraîne un ensemble de processus dans le corps pour faire face au danger : il augmente le rythme cardiaque, accélère la respiration…
En somme, il nous prépare à la fuite ou au combat.
Utile autrefois pour fuir les bêtes sauvages. Utile aussi pour réagir face à une voiture qui arrive vers nous à toute vitesse…
Pour certains même, il permet de pimenter la vie : des dates limites, un entraînement, des compétitions permettent de se surpasser, accroître nos performances.
Trop c'est trop !
Le problème c’est quand le stress devient intense, continu, chronique parce qu’il épuise le corps.
Bien souvent il est aussi inutile et difficile à évacuer.
Par exemple, quand il arrive au boulot : impossible de se battre avec des collègues, son patron…
Le stress est géré instinctivement. Nous réagissons au stress comme si nous étions en danger. Nous ne sommes pas capables de faire la distinction entre danger mortel et un simple désagrément (examen, conflit, …).
Un stress… des stress
Le stress se manifeste de diverses façons :
A court terme par exemple , on peut perdre ses moyens, être confus, ne pas avoir de recul, transpirer, rougir, ressentir une boule dans la gorge, le ventre…
Et à plus long terme il entraîne :
- Perte de confiance en soi ou en les autres
- Perte de goût de vivre : anxiété, découragement, agressivité, susceptibilité, dépression, colères, pleurs injustifiés, saute d’humeur, perte de désir sexuel
- Troubles alimentaires, isolement social, consommation de produits calmants ou excitants …
- Pathologies diverses : troubles du sommeil, tensions corporelles, allergies, maladies cardiovasculaires, cancers, problèmes digestifs, maux de tête, diminution des défenses immunitaires…
Chacun est responsable de son stress
Devant une même situation, deux individus ne réagiront pas de la même façon.
Ce qui cause du stress, ce n’est pas la situation, mais plutôt la manière dont nous la vivons, les pensées qui sont déclenchées et les émotions qui leur sont associées, liées à nos modes de fonctionnement, notre histoire …
Le stress vient de nous, de nos ressentis, il est difficile d’y échapper.
En fait le stress est rarement compris comme une douleur, on préfère le nier ou on l’aggrave. Mais le premier pas serait sans doute de l’identifier, de répérer nos émotions, nos ressentis et reconnaître les situations de stress.
En conclusion
Le stress est désormais rarement lié à une question de survie, d’ailleurs, chacun le vit différemment. Finalement c’est peut-être juste une alarme qui se déclenche en nous pour nous signaler que quelque chose cloche, que nous n’appréhendons pas la situation de la bonne façon et qu’il faudrait en changer notre perception.